姓名：尚栋栋

职务：合肥东工区 副工长

工作年限：2015年3月入职，工作8年。

分享技术比武过程中的一些所思所想： 

强化理论知识

理论学习是最枯燥最考验选手的一项难题，我们对此采取了很多方法。一是通过交流分享每个人的记忆方法，相互学习，帮助大家找到更适合自己的学习方法，更快的增长知识面并牢牢记住。二是通过把知识点进行分类，集中学习同类知识，能够更快的掌握技术标准。三是通过题海战术，大量的刷题，使记忆更加深刻，同时能够更快速的掌握知识点。但需要注意的是，刷题中不要自己画“考点”，否则会导致其他知识点掌握不牢。

提高实作水平

一是减少体力消耗。高空作业中，保持充沛的体力是保证作业速度和作业质量的重要因素。比如我们发现在摇“葫芦”时，消耗体力最为严重，于是我们找出其中主要原因是线面不正、手扳葫芦链条扭绞而导致线索受力很大、紧线器挂接等问题，于是将这些问题一一解决，便大大减少了摇“葫芦”过程中的体力消耗。二是充分发挥团队力量。路局比武比上海处比武的团体人数增加了两人，原本4个人变成了6个人。为更好的发挥每个人的力量，我们通过不断的磨合，逐渐在摸索讨论与实践中找到配合的默契，争取所有的环节都做到环环相扣。通过不断努力，我们的团体项目完成时间从一开始15分钟，逐步缩减到了9分钟左右。三是善于取长补短。为了寻求实作上的突破，我们去了肥西高铁段与其他比赛组进行了技术交流，通过虚心向他人学习，帮助每个人在实作方面有了新认识和提升。

建立团队默契

一个好团队是能够帮助大家朝着成功的目标不断前进、不断提升自己的。我们的队友都会在有人出现思想或者行为松懈、懒惰的时候，及时站出来指出，在学习中有人出现错误时也会及时纠正，帮助大家能够正确理解知识点。同时，响亮的口号是团队增加士气的“打气筒”，在日常训练时，每一步程序完成、以及传达工作指令时，洪亮的标准化声音，不仅会让整个队伍都提起精气神，而且还能够增加大家的自信心，保持良好的比赛状态。

调整紧张情绪

在大型比赛中，每个人或多或少都会紧张，但是严重的紧张情绪会直接影响到比赛的进展。其实紧张是一种再正常不过的状态，如果刻意去消除紧张反而会适得其反，所以我们在日常训练中也要找到适合自己缓解紧张情绪的方法，通过不断训练得到检验。其实轻微的紧张感（紧迫感）会让我们的专注度更高，能够帮助我们在比赛中比日常训练更快速的完成实作项目。

       希望大家能够珍惜日常学习和实作的锻炼机会，不要等到比赛了再“临时抱佛脚”，事实会证明，机会永远是留给有准备的人。